Position assise straddle à demi cercles RTO (Position assise straddle à demi cercles anneaux, RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Commencez depuis une position de soutien aux anneaux (au-dessus des anneaux, bras tendus).
2. Remontez vos hanches vers l'arrière, poussez vos jambes derrière les anneaux et ouvrez-les sur les côtés puis vers le haut en pliant les genoux.

Risques

1. Veillez à ne pas tomber en arrière sur la tête ou sur le dos. Au début, assurez-vous d'avoir une surface souple sous vous et d'être près du sol.

Exercices similaires

• L-sit aux anneaux
• L-sit RTO
• Anneaux V-sit
• L-sit écarté
• L-sit avec barre unique

Équipement

• Anneaux