Tenez-vous devant une barre basse, placez vos mains dessus à côté de vos hanches avec une prise en pronation, et poussez vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
Abaissez vos épaules ( Shoulder depression ) : ne les laissez pas monter vers vos oreilles.
Levez vos jambes complètement tendues devant vous, parallèlement au sol, et maintenez la position.
Conseils de forme
S'équilibrer sur une seule barre rend le L-sit légèrement plus difficile que sur des Parallel bars ou au sol : penchez vos épaules légèrement vers l'avant pour rester en équilibre.
Risques
Si vous effectuez cet exercice sur une barre plus haute, faites attention à ne pas basculer en arrière et, dans tous les cas, essayez-le d'abord sur une barre basse.
