L-sit en décliné (Maintien jambes tendues, Decline L-sit, Straight leg hold)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Saisissez le support avec les bras tendus, en plaçant tout votre poids sur vos mains.
  2. Préparez votre tronc, soulevez les genoux, puis redressez vos jambes.
  3. Vos jambes vont s’enfoncer, mais assurez-vous que vos talons ne reposent pas sur le sol.

Conseils de forme

  1. Gardez vos épaules poussées vers le bas ( Shoulder depression ) et vers l’avant ( Shoulder protraction ).

Exercices similaires

Équipement