Tek havlu asma (Düzensiz asma, Single towel hang, Uneven hang)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Barı bir elinle üstten tutuşla kavra ve diğer elinle havluyu kavra
2. Ağırlığı iki eline de eşit şekilde dağıt
3. Süre boyunca tut

Form ipuçları

1. Eller yaklaşık omuz genişliğinde açık olmalı ve vücut düz bir şekilde aşağı sarkmalı

Benzer Egzersizler

• Tırmanma havlu asma
• Tek kol havlu asma
• Tek kol aktif asılma
• Kürek çekiş
• Aktif asılı kalma

Ekipman

• Yüksek asılı cihaz
• Havlu