Support RTO sulle punte (Support agli anelli sulle punte RTO, Support sulle punte con anelli ruotati verso l'esterno, Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Sottospinato
• Piccolo rotondo

Tecnica

1. Afferra le Rings all'altezza dei fianchi circa e spingiti su finché le braccia non sono completamente distese.
2. Ruota le Rings verso l'esterno in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
3. Tieni le punte dei piedi a terra per fornire equilibrio e un leggero aiuto mentre mantieni il supporto.

Esecuzione

1. Spingi le spalle in basso lontano dalle orecchie ( Shoulder depression ).
2. Mantieni la rotazione esterna degli anelli per tutta la durata della tenuta.

Esercizi simili

• Support RTO su due piedi
• Plank RTO
• Support agli anelli
• Hang a braccio piegato in false grip
• L-sit RTO

Attrezzatura

• Anelli