Plank RTO (RTO plank)

Otot

• Serratus anterior
• Infraspinatus
• Teres minor
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Mulai dalam posisi plank di Rings dengan kaki di tanah.
2. Putar Rings ke luar sampai telapak tangan Anda menghadap lurus ke depan.
3. Tahan posisi ini sambil menahan kecenderungan Rings untuk berputar kembali ke dalam.

Tips bentuk

1. Pertahankan cincin menghadap keluar (telapak tangan menghadap ke depan) sepanjang waktu.
2. Pertahankan garis tubuh lurus dengan mengaktifkan Core Anda.

Latihan Serupa

• Dukungan RTO berjinjit
• Dukungan RTO dua kaki
• Pushup ring incline
• Plank ujung jari
• Plank lengan lebar

Peralatan

• Cincin