Plank lengan lebar (Wide arm plank)

Otot

• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Deltoid anterior

Teknik

1. Ambil posisi Plank dengan tangan jauh lebih lebar dari lebar bahu.
2. Tahan dengan lengan terkunci.

Tips bentuk

1. Pertahankan posisi Hollow body .

Latihan Serupa

• Plank ujung jari
• L-sit Kaki Silang
• Plank satu lengan
• Sun salutation A simplified
• Pushup rotasi internal

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)