Plank lengan lebar (Wide arm plank)

Otot

• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Deltoid anterior

Teknik

1. Posisikan diri Anda dalam posisi Plank .
2. Rentangkan tangan Anda jauh lebih lebar dari selebar bahu Anda.
3. Tahan posisi dengan inti tubuh aktif dan lengan terkunci.

Tips bentuk

1. Pertahankan posisi Hollow body .
2. Tangan harus jauh lebih lebar dari lebar bahu.

Latihan Serupa

• Plank ujung jari
• L-sit Kaki Silang
• Sun salutation A simplified
• Plank satu lengan
• Pushup rotasi internal

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)