Dukungan RTO dua kaki (Dukungan RTO L-sit malas, L-sit mendukung dengan cincin diputar keluar, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Infraspinatus
• Teres minor

Teknik

1. Pegang Rings setinggi pinggul dan dorong ke posisi topang dengan lengan lurus.
2. Putar Rings ke luar sampai telapak tangan Anda menghadap sepenuhnya ke depan.
3. Jaga kedua kaki tetap rata di lantai untuk membantu menopang berat badan Anda selama menahan posisi.

Tips bentuk

1. Pertahankan lengan lurus sepenuhnya dan siku terkunci.
2. Fokus pada Shoulder depression dan rotasi eksternal aktif.

Latihan Serupa

• Dukungan RTO berjinjit
• Plank RTO
• Support ring
• Pegangan lengan bengkok pegangan palsu
• L-sit RTO

Peralatan

• Cincin