Rotasi luar saat bergantung (Hanging external rotation)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Infraspinatus
• Teres minor

Teknik

1. Bergantung pada ring dengan lengan lurus
2. Putar lengan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap ke dalam Shoulder external rotation .

Tips bentuk

1. Bergantung pada ring dengan lengan lurus
2. Putar lengan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke dalam Shoulder external rotation .

Latihan Serupa

• Rotasi internal menggantung
• Tarikan wajah cincin
• Berjalan kepiting
• Gantung lengan lurus pegangan palsu
• Dukungan RTO berjinjit

Peralatan

• Cincin