Rotasi luar saat bergantung (Hanging external rotation)

Name: Rotasi luar saat bergantung demo
Uploaded: 2026-06-05T16:30:53.107Z
Duration: 16 s
Description: Pohon Keterampilan: Rotasi luar saat bergantung. Progresi: Lutut gantung ke dada, Tarik skapula, Twist bergantung satu lengan.