Twist bergantung satu lengan (Torsi bahu gantung satu lengan, Rotasi gantung satu lengan, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Bergantung dengan satu lengan dan putar perlahan sepenuhnya ke satu sisi dan sisi lainnya.
Hindari hanya mengandalkan momentum untuk mencapai batas rentang gerak: coba libatkan otot rotasi internal dan eksternal Anda untuk tetap berada di satu posisi dan posisi lainnya.