Pullup archer bar (Bar archer pullup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada palang dengan pegangan lebar.
  2. Angkat tubuh dengan satu lengan sambil menjaga lengan yang lain tetap lurus sepanjang waktu. Usahakan dagu Anda melewati palang di posisi teratas.
  3. Balikkan gerakan secara perlahan untuk kembali ke posisi awal.
  4. Ulangi di sisi lain.

Latihan Serupa

Peralatan