Rotasi internal menggantung

Rotasi internal menggantung (Hanging internal rotation)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantunglah pada ring dengan lengan lurus dan genggaman overhand (telapak tangan menghadap ke depan).
  2. Putar lengan Anda ke arah dalam hingga telapak tangan menghadap ke luar ( Shoulder internal rotation ).
  3. Tahan posisi yang telah diputar tersebut selama waktu yang ditentukan.

Latihan Serupa

Peralatan