Rotasi internal menggantung (Hanging internal rotation)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Subscapularis
• Teres major

Teknik

1. Bergantung pada ring dengan lengan lurus
2. Putar lengan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap keluar Shoulder internal rotation .

Tips bentuk

1. Bergantung pada ring dengan lengan lurus
2. Putar lengan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap keluar Shoulder internal rotation .

Latihan Serupa

• Rotasi luar saat bergantung
• Berjalan kepiting
• Gantung lengan lurus pegangan palsu
• Pullup dengan ring
• Tarikan wajah cincin

Peralatan

• Cincin