Tarik bahu Anda ke bawah menuju pinggul ( Shoulder depression ) dan tetap dalam posisi aktif tersebut selama waktu yang ditentukan.
Tips bentuk
Jangan tekuk lengan Anda di siku: jaga agar tetap lurus, untuk menjaga fokus pada Shoulder depression . Awalnya, mungkin terasa aneh untuk memisahkan Shoulder depression dari Elbow flexion , tetapi baik untuk dapat mengontrol sendi Anda secara terpisah satu sama lain.