Papan gantung pegangan palsu (False grip hanging plank)

Otot

• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Trapezius bawah

Teknik

1. Ambil posisi terbawah dari Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Gunakan False grip .
3. Tahan posisi ini selama waktu tertentu.

Latihan Serupa

• Gantungan terbalik pike
• Pegangan lengan bengkok pegangan palsu
• Tarik pegangan palsu
• Pegangan palsu satu lengan dibantu
• Meja atas

Peralatan

• Cincin