Pegangan lengan bengkok pegangan palsu (False grip bent-arm hang)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Tempatkan tangan Anda dalam posisi False grip pada ring.
  2. Tarik diri Anda ke posisi teratas dari Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Usahakan untuk menarik bahu Anda ke bawah dan ke belakang ( Shoulder retraction dan Shoulder depression ).
  4. Tahan posisi tersebut selama waktu tertentu.

Latihan Serupa

Peralatan