Row pegangan palsu (False grip row)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Lakukan Horizontal row sambil menjaga tangan Anda dalam posisi False grip .

Latihan Serupa

• Pegangan lengan bengkok pegangan palsu
• Tarikan wajah cincin
• Row engsel
• Ring baris archer dengan satu tangan
• Baris archer

Peralatan

• Cincin