Row menurun (Row kaki terangkat, Decline row, Feet-elevated row)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang Rings atau sebuah palang dan letakkan kaki di permukaan yang lebih tinggi, sekitar setinggi alat gantung.
  2. Lakukan Horizontal row sambil mempertahankan sudut tubuh menurun.
  3. Tarik dada ke arah tangan dan turunkan dengan terkontrol.

Tips bentuk

  1. Pertahankan garis tubuh lurus; jangan biarkan pinggul melorot.

Latihan Serupa

Peralatan