Pegang Rings atau sebuah palang dan letakkan kaki di permukaan yang lebih tinggi, sekitar setinggi alat gantung.
Lakukan Horizontal row sambil mempertahankan sudut tubuh menurun.
Tarik dada ke arah tangan dan turunkan dengan terkontrol.
Nilai sudut haruslah sudut antara tubuh Anda dan lantai saat lengan Anda direntangkan. Jika tubuh Anda horizontal pada titik terendah, sudutnya adalah 0 derajat dan latihannya adalah Horizontal row standar. Ketinggian kerja yang baik menggunakan sudut sekitar 15-20 derajat.
Tips bentuk
Pertahankan garis tubuh lurus; jangan biarkan pinggul melorot.
