Tarikan miring (Pullup horizontal, Incline row, Horizontal pullups)

Otot

• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah

Teknik

1. Posisikan tubuh lebih tegak untuk mempermudah, atau lebih horizontal untuk mempersulit.
2. Jaga tubuh tetap lurus dan kencang.
3. Mulai gerakan dengan menarik tulang belikat ke belakang.
4. Tarik siku Anda ke belakang.
5. Usahakan untuk menarik sepenuhnya ke atas sampai dada Anda sejajar dengan tangan Anda.
6. Turunkan sepenuhnya sampai lengan Anda terentang sepenuhnya.

Latihan Serupa

• Row membungkuk dengan dumbel sambil duduk
• Row kabel sambil duduk
• Baris horizontal terbeban
• Row menurun
• Tarikan bahu

Peralatan

• Perangkat gantung rendah