Pullup dengan ring (Pullup dengan ring ke chinup, Pullup grip campuran, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada Rings dengan genggaman netral atau pronasi.
  2. Tarik tubuh Anda ke atas sampai dagu Anda berada di atas ketinggian tangan Anda.
  3. Turunkan tubuh Anda dengan terkontrol sampai lengan Anda terentang sepenuhnya.

Tips bentuk

  1. Hindari mengayun atau menggunakan momentum (kipping).
  2. Libatkan skapula Anda di awal gerakan dengan Shoulder retraction dan Shoulder depression .

Latihan Serupa

Peralatan