Gantung lengan lurus (Gantung pasif, Gantung mati, Straight-arm hang, Passive hang, Dead hang)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Bergantung pada Rings atau Pullup bar tanpa berayun.
2. Biarkan bahu terangkat mendekati telinga ( Shoulder elevation ).

Latihan Serupa

• Tarik skapula
• Gantungan handuk kembar
• Gantungan handuk split
• Gantungan tuck
• Gantung lengan bengkok

Peralatan

• Perangkat gantung tinggi