Pegangan mendukung RTO (Dukungan terbalik pegangan ring, Pegangan terbalik ring, Pegangan ROT mendukung, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Infraspinatus
• Teres minor

Teknik

1. Masuk ke posisi Rings support .
2. Putar ring ke luar sampai telapak tangan Anda menghadap sepenuhnya ke depan.
3. Tahan posisi isometrik ini dengan tubuh lurus dan kencang.

Tips bentuk

1. Pertahankan lengan Anda lurus terkunci dan bahu Anda turun ( Shoulder depression ).
2. Pertahankan rotasi eksternal secara aktif selama menahan posisi.

Latihan Serupa

• L-sit RTO
• RTO duduk straddle setengah
• Salib besi lengan bawah
• Salib besi
• Rotasi luar saat bergantung

Peralatan

• Cincin