Salib besi lengan bawah (Forearms Iron cross)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Teres major

Teknik

1. Mulai dalam posisi Rings support dengan cincin di bagian dalam lengan.
2. Perlahan rentangkan lengan lurus ke samping, mengontrol penurunan vertikal.

Tips bentuk

1. Pertahankan lengan Anda lurus sepenuhnya dan tubuh Anda kencang dalam garis vertikal.
2. Cincin di bagian dalam memperpendek tuas menjadikan latihan ini variasi yang lebih mudah dari Iron cross

Latihan Serupa

• Pegangan mendukung RTO
• Dukungan RTO berjinjit
• Dukungan RTO dua kaki
• Support ring
• Straddle-sit RTO

Peralatan

• Cincin