RTO duduk straddle setengah (Cincin duduk straddle setengah, RTO half straddle-sit, Rings half straddle-sit)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Mulai dari posisi Rings Support (di atas cincin, lengan lurus).
2. Angkat pinggul Anda ke belakang, dorong kaki Anda ke belakang cincin dan buka ke samping lalu ke atas sambil menekuk lutut.

Risiko

1. Hati-hati jangan sampai jatuh ke belakang mengenai kepala atau punggung Anda. Pada awalnya, pastikan ada permukaan yang empuk di bawah Anda dan berada dekat dengan tanah.

Latihan Serupa

• L-sit cincin
• L-sit RTO
• Rings v-sit
• L-sit straddle
• L-sit bar tunggal

Peralatan

• Cincin