Berdiri di depan palang rendah, letakkan tangan Anda di atasnya di samping pinggul dengan genggaman menghadap ke bawah (overhand grip), dan tekan ke atas hingga lengan Anda lurus.
Tekan bahu Anda ke bawah ( Shoulder depression ): jangan biarkan bahu terangkat ke arah telinga Anda.
Angkat kaki Anda dalam posisi lurus sepenuhnya di depan Anda, sejajar dengan lantai, dan tahan.
Tips bentuk
Menyeimbangkan diri pada satu palang membuat L-sit sedikit lebih sulit daripada di Parallel bars atau lantai: condongkan bahu Anda sedikit ke depan agar tetap seimbang.
Risiko
Jika melakukan ini pada palang yang lebih tinggi, berhati-hatilah agar tidak jatuh ke belakang, dan bagaimanapun juga cobalah pada palang rendah terlebih dahulu.
