L-sit straddle (Straddle l-sit)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal

Teknik

1. Letakkan tangan Anda di antara kaki Anda yang terbuka dalam posisi Straddle position
2. Dorong ke bawah untuk mengangkat pinggul dan kaki Anda dari lantai
3. Tahan kaki sejajar dengan lantai.

Tips bentuk

1. Pertahankan Shoulder depression dan jaga kaki Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

• L-sit cincin
• RTO duduk straddle setengah
• L-sit bar tunggal
• Pose crane
• L-sit RTO

Peralatan

• Perangkat dorong rendah