Salib besi (Iron cross)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Di ring, turunkan diri Anda dari posisi Rings support hingga lengan Anda horizontal di samping tubuh, sejajar dengan tanah.
  2. Tahan posisi ini, menopang seluruh berat badan Anda dengan lengan terentang seperti salib.

Tips bentuk

  1. Pertahankan lengan Anda lurus sempurna dan bahu diturunkan.
  2. Pertahankan garis tubuh vertikal yang kokoh.

Latihan Serupa

Peralatan