Support RTO (Support anneaux tournés vers l'extérieur, Support RTO maintien, Support ROT maintien, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Infra-épineux
• Petit rond

Technique

1. Adoptez une position de Rings support .
2. Faites pivoter les anneaux vers l'extérieur jusqu'à ce que vos paumes soient entièrement tournées vers l'avant.
3. Maintenez cette position isométrique avec un corps droit et gainé.

Conseils de forme

1. Gardez vos bras tendus et bloqués et vos épaules basses ( Shoulder depression ).
2. Maintenez activement la rotation externe tout au long de la prise.

Exercices similaires

• L-sit RTO
• Position assise straddle à demi cercles RTO
• Croix de fer sur les avant-bras
• Croix de fer
• Rotation externe suspendue

Équipement

• Anneaux