Croix de fer sur les avant-bras (Forearms Iron cross)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en position de Rings support avec les anneaux à l'intérieur des bras.
- Écartez lentement les bras tendus sur les côtés, en contrôlant la descente verticale.
Conseils de forme
- Gardez vos bras complètement tendus et votre corps gainé en ligne verticale.
- Les anneaux à l'intérieur raccourcissent le levier, rendant cet exercice une variation plus facile de la croix de fer.