Subida na força para parada de mãos em posição pike com cotovelo flexionado (Bent-arm pike press-to-handstand)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque as palmas das mãos no chão, a uma curta distância à frente dos pés.
  2. Dobre os braços e incline-se para a frente para deslocar o peso em direção às mãos.
  3. Mantenha as pernas retas e articule-se nos quadris para levantar as pernas enquanto se equilibra nas mãos.
  4. Ao levantar as pernas, estenda os braços e abra os ombros.
  5. Endireitar tudo em uma posição Handstand .

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Equipamentos