Subida na força para parada de mãos em posição tuck com braços dobrados (Bent-arm tuck press-to-handstand)

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Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Deep squat e coloque as palmas das mãos no chão, a uma pequena distância à frente dos pés.
  2. Dobre os braços e incline-se para a frente para deslocar o peso em direção às mãos.
  3. Mantenha as pernas enfiadas e levante os quadris para cima enquanto se equilibra nas mãos.
  4. Em seguida, estenda as pernas, estenda os braços e abra os ombros.
  5. Endireitar tudo em uma posição Handstand .

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