Straddle ab rollout (Straddle rings rollout, Straddle ab wheel)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia da una posizione eretta Straddle position con le mani appoggiate sull' Ab wheel o sui Rings .
- Scivola lentamente in avanti finché il tuo corpo non è parallelo al suolo, ma mantenendo una posizione leggermente Hollow body .
- Riportati su alla posizione di partenza.
Esecuzione
- Mantieni gli Abs contratti sempre, con un Pelvic tilt posteriore.
- Mantieni le braccia e le gambe dritte.
Rischi
- Questo può mettere a dura prova le tue spalle. Procedi lentamente verso questa difficoltà.
- Non lasciare che la tua schiena si inarchi.