Flessioni con ab rollout (Slide per il serrato con bilanciere a terra, Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
Albero delle abilità
Tecnica
- Posiziona un Barbell , con una piastra su ciascun lato, a terra, afferralo e mettiti nella posizione inferiore di flessione.
- Da lì, allunga le braccia in avanti per raddrizzare tutto il corpo mantenendo una posizione Hollow body .
- Riporta le braccia nella posizione iniziale.
Esecuzione
- Mantieni gli Abs ingaggiati per tutto il tempo, con un Pelvic tilt posteriore.
- Mantieni le gambe dritte.
Rischi
- Questo può mettere a dura prova le spalle. Procedi lentamente verso questo livello di difficoltà.
- Non lasciare che la schiena si inarchi.