Rollout delle ginocchia con ruota per addominali

Rollout delle ginocchia con ruota per addominali (Knees ab wheel rollout)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inginocchiati a terra con un Ab wheel davanti a te.
  2. Fai rotolare lentamente la ruota in avanti finché il tuo corpo non è esteso.
  3. Torna indietro rotolando alla posizione in ginocchio usando i tuoi Abs .

Esecuzione

  1. Mantieni sempre una Pelvic tilt posteriore.
  2. Non lasciare che le anche cedano verso il pavimento.

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Attrezzatura