Ustaw się na rękach i stopach przed ścianą, ze stopami opartymi o ścianę.
Wspinaj się stopami po ścianie, jednocześnie przesuwając ręce bliżej ściany.
Jeśli już ćwiczyłeś Incline wall handstand i czujesz się komfortowo pod kątem, stopniowo przesuwaj ręce bliżej ściany, aż w końcu będziesz mógł je umieścić tuż przy ścianie.
Złącz nogi i wyprostuj ciało. Utrzymaj tę pozycję przez określony czas i dąż do poprawy techniki w miarę ćwiczeń.
Zachowaj wystarczająco dużo siły, aby bezpiecznie wyjść ze stania na rękach, przesuwając ręce do przodu lub pozwalając nogom opaść na bok.
Wskazówki dotyczące formy
Dłonie powinny być rozstawione na szerokość barków, tak aby ramiona były ustawione pionowo pod barkami.
Ramiona powinny być proste w łokciach.
Staraj się otworzyć w barkach, tak aby ramiona były w jednej linii z tułowiem.
Staraj się również wyprostować dolną część pleców, używając tylnego Pelvic tilt i przyciągając pępek do kręgosłupa.