Ustaw się na rękach i stopach przed ścianą, ze stopami opartymi o ścianę.
Wspinaj się stopami po ścianie, jednocześnie przesuwając ręce bliżej ściany.
Jeśli masz już za sobą ćwiczenie Incline wall handstand i dobrze czujesz się pod kątem, stopniowo przysuwaj ręce bliżej ściany, aż w końcu oprzesz je tuż przy niej.
Złącz nogi i wyprostuj ciało. Utrzymaj pozycję przez zadany czas i dąż do poprawy techniki w miarę ćwiczeń.
Zachowaj wystarczająco dużo siły, aby bezpiecznie wyjść ze stania na rękach, przesuwając ręce do przodu lub pozwalając nogom opaść na bok.
Wskazówki dotyczące formy
Dłonie powinny być rozstawione mniej więcej na szerokość barków, tak aby ręce były ustawione pionowo pod barkami.
Ręce powinny być wyprostowane w łokciach.
Staraj się otworzyć barki, tak aby ręce były w jednej linii z tułowiem.
Staraj się również wyprostować dolną część pleców, wykonując Pelvic tilt do tyłu i wciągając pępek do kręgosłupa.
