Wejdź w pozycję Chest-to-wall handstand przez gwiazdę. Jeśli lewa ręka dotyka podłogi pierwsza, prawa noga powinna wymachiwać w górę.
Po ustabilizowaniu pozycji rozłóż nogi do rozkroku ( Straddle position ). Ściany powinny dotykać tylko palce stóp. Gdy ustawisz głowę neutralnie i spojrzysz na ścianę, nos również powinien jej dotykać. To właściwa odległość do tego ćwiczenia.
Zacznij od przechylenia bioder nad jedną rękę. Następnie mocno odepchnij się od podłogi tą ręką podporową, a drugą rękę unieś i dotknij nią barku po tej samej stronie. Upadki podczas nauki tego ćwiczenia są normalne, ale staraj się wychodzić z pozycji płynnie, tym samym ruchem gwiazdy, którym do niej wchodzisz. To buduje gibkość i siłę w bocznej płaszczyźnie.
Nie wypychaj bioder za daleko w bok. Aby przechylić biodra, skup się na ściąganiu nóg w dół i do środka. Może pomóc wyobrażenie, że przyciągasz przód ud ( Quadriceps ) do żeber.
Po zakończeniu ćwiczenia zejdź gwiazdą, jak najwolniej i najpłynniej.
