Zacznij w pozycji Chest-to-wall handstand , z dłońmi w odległości małego kroku od ściany; ściany dotykają tylko stopy.
Trzymając nogi razem, ugnij kolana, opuszczając je, i przybliż uda do klatki piersiowej.
Utrzymaj tę pozycję przez zadany czas.
Wskazówki dotyczące formy
Staraj się utrzymać tułów i ręce w jednej linii.
Zagrożenia
Jeśli upadniesz do przodu, przesuń jedną rękę do przodu i wyjdź z pozycji, robiąc gwiazdę. Jeśli nie możesz tego zrobić, przyciągnij brodę do klatki piersiowej i zaokrąglij plecy, aby wykonać Forward roll i uniknąć upadku płasko na plecy.
