Stanie na rękach na krześle (Chair handstand)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień naramienny środkowy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień czworoboczny górny
• Mięsień dźwigacz łopatki

Technika

1. Znajdź stabilne krzesło z oparciem, które można chwycić.
2. Połóż jedną dłoń na krześle, a drugą dłoń na szczycie oparcia.
3. Wciśnij się lub wskocz do pozycji Handstand , utrzymując zgięte ramię.

Podobne ćwiczenia

• Tuck stanie na rękach ze zgiętymi rękami
• Handstand na zgiętych ramionach
• Pike stanie na rękach z zgiętymi ramionami
• Stanie na rękach w rozkroku z podparciem na 5 palcach
• Jednonoga flaga

Sprzęt

• Krzesło