Trzymaj kolana i kostki mocno ściśnięte razem. Stwórz bardzo małą przekątną w biodrach, ale staraj się, aby palce stóp sięgały w stronę sufitu.
Mocno odpychaj się dłonią oporową. Ustaw palce dłoni wspierającej w kształt namiotu.
Gdy obie ręce poczują się stabilnie, unieś dłoń wspierającą kilka cali nad ziemię. Na początku najlepiej jest wyciągnąć ramię na bok. Skup się na wyciągnięciu ramienia daleko, aby zaangażować mięśnie Upper trapezius ramienia wspierającego.
Spróbuj utrzymać tę pozycję przez 30 sekund na każdą stronę, zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanych umiejętności i ćwiczeń.