Trzymaj kolana i kostki mocno ściśnięte. Ustaw biodra lekko po skosie, ale staraj się, aby palce stóp wciąż sięgały w stronę sufitu.
Mocno pchaj przez rękę podporową. Ustaw palce ręki pomocniczej „w daszek”.
Gdy obie ręce są stabilne, unieś rękę pomocniczą kilka centymetrów nad ziemię. Na początku najlepiej wyciągnąć ją w bok. Skup się na wydłużeniu ręki, aby zaangażować Upper trapezius po stronie ręki pomocniczej.
Spróbuj utrzymać tę pozycję przez 30 sekund na stronę, zanim przejdziesz do trudniejszych umiejętności i ćwiczeń.
