W rozkroku ( Straddle position ) lekko przechyl biodra, tworząc linię ukośną. Trzymaj nogi napięte i przyciągnięte do ciała, aby nogi i biodra nie odjeżdżały za daleko w bok.
Mocno dociśnij rękę podporową. Ustaw palce ręki pomocniczej „w daszek”.
Gdy obie ręce są stabilne, unieś rękę pomocniczą kilka centymetrów nad podłogę. Na początku najlepiej wyciągnąć ją w bok. Skup się na wydłużeniu ręki, aby zaangażować Upper trapezius po stronie ręki pomocniczej. Spróbuj utrzymać tę pozycję przez 30 sekund na każdą stronę, zanim przejdziesz do trudniejszych umiejętności i ćwiczeń.
