Skręty w zwisie jednorącz (Skręt barku w zwisie jednorącz, Rotacja w zwisie jednorącz, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Zawiśnij na jednej ręce i powoli skręcaj się maksymalnie w jedną, a potem w drugą stronę.
Nie polegaj wyłącznie na bezwładności, by dojść do końca zakresu ruchu: staraj się angażować mięśnie rotacji wewnętrznej i zewnętrznej, aby utrzymać się w każdej z tych pozycji.
