Staple zwei Yoga block s übereinander auf deiner Matte und setze deine Hüften darauf, Knie gebeugt und Füße auf der Matte zu deiner Rechten.
Rotiere deinen Oberkörper nach rechts und platziere beide Handflächen flach, schulterbreit auseinander, außerhalb deines rechten Beins mit gespreizten und nach vorne zeigenden Fingern.
Beuge deine Ellbogen um 90 Grad, um eine Ablage zu bilden, und lege deinen äußeren rechten Oberschenkel über die Rückseite deines linken Oberarms.
Halte dein Gewicht auf den Blöcken und strecke beide Beine zusammen gerade zur Seite aus.
Pausiere in der Streckung, dann ziehe deine Knie kontrolliert zurück zur Brust.
Wiederhole dies für Wiederholungen, dann richte dich ein und wechsle die Seiten.
Tipps zur Ausführung
Drücke weiterhin fest durch beide Hände und halte eine feste Rumpfrotation durchgehend bei.
Lege deinen Oberschenkel hoch auf deinen Oberarm, um die Ablage zu bauen, auf der du später balancieren wirst.
