Einbeinige Krähenpose (One-leg crow pose)

Muskeln

• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Vorderer Deltamuskel
• Mittlerer Deltamuskel
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)

Technik

1. Platziere deine Hände vor dir, schulterbreit auseinander.
2. Platziere deine Knie auf deinen Armen, direkt auf den Ellenbogen.
3. Lehne dich leicht nach vorne, um mehr Gewicht auf deine Hände zu verlagern.
4. Hebe ein Bein an und lasse das andere leicht den Boden berühren, für das Gleichgewicht.

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Geräte

• Low pushing device