Sandalye l-sit (Bükülmüş bacak tutuşu, Chair l-sit, Bent leg hold)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir sandalyenin kenarına oturun ve ellerinizi oturma yerine veya kolçaklara koyun.
  2. Tüm vücut ağırlığınızı kaldırmak için ellerinize bastırın.
  3. Bacaklarınızı dümdüz önünüze, yere olabildiğince paralel olacak şekilde uzatın ve tutun.

Form ipuçları

  1. Omuzlarınızı aşağı bastırılmış tutun ( Shoulder depression ) .

Benzer Egzersizler

Ekipman