Sandalye l-sit

Sandalye l-sit (Bükülmüş bacak tutuşu, Chair l-sit, Bent leg hold)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Bir sandalyenin ucuna oturun ve ellerinizi oturma yerine veya kolçaklara koyun.
  2. Tüm vücut ağırlığınızı kaldırmak için ellerinize bastırın.
  3. Kalçanızı sandalyeden yukarıda, uyluklarınızı yere paralel ve dizlerinizi bükülü tutun.

Form ipuçları

  1. Omuzlarınızı aşağıya doğru bastırın ( Shoulder depression ) .

Benzer Egzersizler

Ekipman