Calistree › Egzersizler › Dizleri destekleyerek göğse çekme
Dizleri destekleyerek göğse çekme (PB diz kaldırmaları, Tutuş bacakları içe çekilmiş yükseltme, Support knees to chest, PB knee raises, Support tucked legs raise)
Beceri Ağacı
Teknik
Paralel barlarda kollarınız düz bir şekilde Support pozisyonuna geçin.
Karın kaslarınızı sıkın ve dizleriniz bükülü bir şekilde bacaklarınızı mümkün olduğunca göğsünüze doğru yukarı çekin.
Bacaklarınızı kontrollü bir şekilde yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Form ipuçları
Barları kulaklarınızdan uzaklaştırarak iterek güçlü Shoulder depression sürdürün.
Vücudunuzu sallamaktan kaçının; hareket yavaş ve kasıtlı olmalı.
Riskler
Omuzların yukarı doğru silkilmesine izin vermek boyun gerginliğine neden olabilir ve etkinliği azaltabilir.