Rozkrok pompka planche (Straddle planche pushup)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Rozpocznij z pozycji Straddle planche .
2. Ugnij ramiona, aby wykonać pompkę, utrzymując plecy poziomo.

Podobne ćwiczenia

• Tuck pompka planche
• Zaawansowana pompka planche na kółkach
• Planche
• Pół-layout planche
• Rozkrok planche

Sprzęt

• Urządzenie do pchania