Rowerek na piłce stabilizacyjnej (Stability ball bicycles)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach i ściśnij Stability ball między stopami.
- Zaangażuj Abs , aby unieść barki z ziemi i pozwól nogom unosić się lekko nad ziemią.
- Połóż dłonie blisko głowy i szeroko rozłóż ramiona na boki.
- Przyciągnij jedną nogę i skręć tułów, aby dotknąć kolana przeciwnym łokciem.
- Powtórz na drugą stronę i kontynuuj naprzemiennie.
Wskazówki dotyczące formy
- Trzymaj głowę neutralnie: nie wysuwaj szyi do przodu.
- Staraj się mieć kontakt z podłożem jedynie odcinkiem lędźwiowym, aby stworzyć dodatkowe zaangażowanie Abs .