Regola gli anelli (o una sbarra bassa) all'altezza della vita, afferrane uno con una mano e inclinati all'indietro con il braccio teso, talloni a terra e gambe divaricate.
Esegui una remata con un braccio, spingendo il gomito all'indietro e cercando di portare la mano che tira verso il busto.
Abbassati in modo controllato finché il braccio non è di nuovo teso.
Esecuzione
Evita di ruotare il corpo: cerca di mantenerlo "in linea", rivolto verso l'alto.
Sposta i piedi in avanti per rendere il corpo più orizzontale e il rematore più difficile.
