Row straddle a un braccio (Straddle one-arm row)

Muscoli

• Piccolo rotondo
• Grande rotondo
• Deltoide posteriore
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Grande romboide
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore

Tecnica

1. Apri le gambe ampiamente.
2. Rema con un braccio, spingendo il gomito indietro e puntando a portare la mano che tira al tuo busto.
3. Cerca di resistere alla torsione del corpo: punta a mantenerlo "quadrato", rivolto verso l'alto.

Esercizi simili

• Archer row
• Rematore orizzontale appesantito
• Row largo
• Row declinate
• Row inclinate

Attrezzatura

• Low hanging device