Row a un braccio (One-arm row)

Muscoli

• Piccolo rotondo
• Grande rotondo
• Deltoide posteriore
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Grande romboide
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore

Tecnica

1. Fila con un braccio, portando il gomito indietro e puntando a portare la mano che tira al tuo busto.
2. Cerca di non ruotare il corpo: punta a mantenerlo "quadrato", rivolto in su.

Esercizi simili

• Row straddle a un braccio inclinato
• Archer row
• Row inclinate
• Row largo
• Rematore orizzontale appesantito

Attrezzatura

• Low hanging device