Rotazione interna in sospensione (Hanging internal rotation)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Sottoscapolare
• Grande rotondo

Tecnica

1. Appenditi agli anelli con le braccia tese e una presa prona (palmi rivolti in avanti).
2. Ruota le braccia verso l'interno finché i palmi non sono rivolti verso l'esterno ( Shoulder internal rotation ).
3. Mantieni la posizione ruotata per il tempo stabilito.

Esercizi simili

• Rotazione esterna in sospensione
• Hang a braccia tese in false grip
• Hang Attivo
• Hang a braccia tese
• Plank sospeso in false grip

Attrezzatura

• Anelli